Treningstips fra Jillian Michaels

Suuuper tips fra treningstyrannen til meg og deg:

Jillian Michaels er like stram i kroppen som hun er hard mot deltakerne sine.
-Se programmet på tv2 bliss -Losing it with Jillian.
Her får du tipsene til hvordan du kan få strammet opp kroppen din - uten kjeften fra Jillian.
Losing it with Jillian 

I Losing it with Jillian tar treneren ingen av oss vil møte i en mørk bakgate tak i livene til overvektige amerikanere. Gjennom mosjon, terapi og kostholdstrening forsøker Jillian Michaels, kjent også fra Slankekrigen, å snu livene deres rundt på bare seks uker.

Treningstips til trente og utrente

Det er derimot ikke bare de som sliter med 60 kilo for mye som Jillian kan være til hjelp for. Treningsveilederen har utgitt både bøker og DVDer om slanking og trening for dem som bare vil komme i litt bedre form.

- Bare beveg kroppen din. Å gå tur er en flott måte å starte på. Du bruker din egen kroppsvekt, du kommer deg utendørs og du får opp pulsen samtidig som du trener underkroppen. Så er det gratis også, sier Michaels til nettstedet Lifescript.com.

Når man først er kommet i gang, har den beinharde treneren flere råd til hvordan du kan få mest ut av treningsøkta:

1. Oppretthold 80-85 % av maks puls når du trener.

2. Kombiner kondisjonstrening med motstandstrening, for eksempel som sirkeltrening, så du aldri stopper å bevege deg.

3. Pass på å ha bra musikk. En iPod er et nyttig treningsverktøy.

4. Pass på å drikke nok vann før treningen, ellers kan du få kramper i muskler eller i siden. Drikk heller ikke for mye, det viktigste er at du sørger for å ha væskebalansen i orden i løpet av dagen.

5. Spis 45 minutter før treningen, ikke før. Spis både karbohydrater og proteiner.

6. Varier treningen. Kroppen din må holdes litt i villrede, og bli ?overrasket? over øvelsene fra tid til annen for å få full uttelling for treningen.

7. Forsøk å ikke dele opp treningsøkten. Den ideelle økten burde være minst 30 minutter i ett, ikke 10 minutter tre ganger om dagen.

8. Bruk din egen kroppsvekt så mye som mulig, det hjelper deg å få slank og funksjonell muskulatur, samtidig som du bygger opp kjernemuskulaturen. Treningsapparater burde være bare 20 til 25 % av treningsøkten.

9. Kjøp deg en pulsmåler med kaloriteller. Det burde være en sterk motivasjon.

10. Få i deg litt koffein 40 til 45 minutter før treningen, gjerne i pilleform. Så lenge du ikke får i deg mer enn 200 mg koffein i løpet av en dag kan det faktisk hjelpe deg å stabilisere blodsukkeret, mobilisere fettlagrene og få fart på forbrenninga di.

Kilde: Jillian Michaels: «Winning by Losing»


Liker du Jillian? Jeg ELSKER 30day shred -treningsvideo

Har du sett slankekrigen eller losing it with Jillian?

Kommer du til å benytte DEG av disse tipsene?



Klem fra Meg





10 kommentarer

Siri

26.06.2011 kl.21:18

Digger Jillian!! Skulle ønske hun var min trener, da hadde det nok blitt fart på sakene, haha! Har 30 day shred, men har ikke brukt den enda. Sikkert på tide å begynne.

himlamasseforskjellig

26.06.2011 kl.21:44

Siri: vi trente det første måneden jeg gikk på noka...PANG start det der altsåå!! BØR begynne igjen! Ja jillian er RÅÅ...og hun kunne lett vært min trener også :p hehe

Nina

26.06.2011 kl.22:24

Jeg BURDE benytte meg av disse tipsene, men om jeg kommer til å gjøre det er en anna sak ;)

Celinn

26.06.2011 kl.22:32

takk for tipsene!:D

himlamasseforskjellig

26.06.2011 kl.22:34

Nina: hehe, er nok sånn de fleste tenker!! MEN tenk om DU får tak i treningsvideoen, prøver den ut og plutselig er stram både her og der..ja da skal du få lov å takke meg for videreformidling av tipsene ;)

himlamasseforskjellig

26.06.2011 kl.22:58

Celinn: baaare hyggelig :D :D Jeg skal ihvertfall prøve å følge tipsene selv også:)

Sunniva B. Kaalaas

27.06.2011 kl.00:15

sv: Tuusen takk! Neei, det var ikke på Mani, tror jeg. Husker ikke hvilken butikk det var, men de fleste skobutikker selger jo Vagabond, så du finner de sikkert et sted! :-D

himlamasseforskjellig

27.06.2011 kl.00:33

Sunniva B. Kaalaas: ja jeg skal virkelig se etter de :) Jeg har wedges i samme typen og stoff, og er fantastisk glad i de! OG kunne absolutt tenkt meg ett par som deg :) Hvor mye kostet de??

Sunniva B. Kaalaas

27.06.2011 kl.00:42

sv: Da jeg kjøpte de var de på tilbud, men jeg tror originalprisen var rundt 800 kr, hvis jeg ikke tar helt feil! :-) Jeg elsker wedges i slikt stoff! Det er så fantastisk fint!

himlamasseforskjellig

27.06.2011 kl.01:05

Sunniva B. Kaalaas: ÅHR såå heldig du er som har fått tak i de skoene på tilbud altsåå :D :D

Skriv en ny kommentar

hits