Treningstips fra Jillian Michaels

Suuuper tips fra treningstyrannen til meg og deg:

Jillian Michaels er like stram i kroppen som hun er hard mot deltakerne sine.
-Se programmet p tv2 bliss -Losing it with Jillian.
Her fr du tipsene til hvordan du kan f strammet opp kroppen din - uten kjeften fra Jillian.
Losing it with Jillian

I Losing it with Jillian tar treneren ingen av oss vil mte i en mrk bakgate tak i livene til overvektige amerikanere. Gjennom mosjon, terapi og kostholdstrening forsker Jillian Michaels, kjent ogs fra Slankekrigen, snu livene deres rundt p bare seks uker.

Treningstips til trente og utrente

Det er derimot ikke bare de som sliter med 60 kilo for mye som Jillian kan vre til hjelp for. Treningsveilederen har utgitt bde bker og DVDer om slanking og trening for dem som bare vil komme i litt bedre form.

- Bare beveg kroppen din. g tur er en flott mte starte p. Du bruker din egen kroppsvekt, du kommer deg utendrs og du fr opp pulsen samtidig som du trener underkroppen. S er det gratis ogs, sier Michaels til nettstedet Lifescript.com.

Nr man frst er kommet i gang, har den beinharde treneren flere rd til hvordan du kan f mest ut av treningskta:

1. Oppretthold 80-85 % av maks puls nr du trener.

2. Kombiner kondisjonstrening med motstandstrening, for eksempel som sirkeltrening, s du aldri stopper bevege deg.

3. Pass p ha bra musikk. En iPod er et nyttig treningsverkty.

4. Pass p drikke nok vann fr treningen, ellers kan du f kramper i muskler eller i siden. Drikk heller ikke for mye, det viktigste er at du srger for ha vskebalansen i orden i lpet av dagen.

5. Spis 45 minutter fr treningen, ikke fr. Spis bde karbohydrater og proteiner.

6. Varier treningen. Kroppen din m holdes litt i villrede, og bli ?overrasket? over velsene fra tid til annen for f full uttelling for treningen.

7. Forsk ikke dele opp treningskten. Den ideelle kten burde vre minst 30 minutter i ett, ikke 10 minutter tre ganger om dagen.

8. Bruk din egen kroppsvekt s mye som mulig, det hjelper deg f slank og funksjonell muskulatur, samtidig som du bygger opp kjernemuskulaturen. Treningsapparater burde vre bare 20 til 25 % av treningskten.

9. Kjp deg en pulsmler med kaloriteller. Det burde vre en sterk motivasjon.

10. F i deg litt koffein 40 til 45 minutter fr treningen, gjerne i pilleform. S lenge du ikke fr i deg mer enn 200 mg koffein i lpet av en dag kan det faktisk hjelpe deg stabilisere blodsukkeret, mobilisere fettlagrene og f fart p forbrenninga di.

Kilde: Jillian Michaels: Winning by Losing


Liker du Jillian? Jeg ELSKER 30day shred -treningsvideo

Har du sett slankekrigen eller losing it with Jillian?

Kommer du til benytte DEG av disse tipsene?



Klem fra Meg





10 kommentarer

Siri

26.06.2011 kl.21:18

Digger Jillian!! Skulle nske hun var min trener, da hadde det nok blitt fart p sakene, haha! Har 30 day shred, men har ikke brukt den enda. Sikkert p tide begynne.

himlamasseforskjellig

26.06.2011 kl.21:44

Siri: vi trente det frste mneden jeg gikk p noka...PANG start det der alts!! BR begynne igjen! Ja jillian er R...og hun kunne lett vrt min trener ogs :p hehe

Nina

26.06.2011 kl.22:24

Jeg BURDE benytte meg av disse tipsene, men om jeg kommer til gjre det er en anna sak ;)

Celinn

26.06.2011 kl.22:32

takk for tipsene!:D

himlamasseforskjellig

26.06.2011 kl.22:34

Nina: hehe, er nok snn de fleste tenker!! MEN tenk om DU fr tak i treningsvideoen, prver den ut og plutselig er stram bde her og der..ja da skal du f lov takke meg for videreformidling av tipsene ;)

himlamasseforskjellig

26.06.2011 kl.22:58

Celinn: baaare hyggelig :D :D Jeg skal ihvertfall prve flge tipsene selv ogs:)

Sunniva B. Kaalaas

27.06.2011 kl.00:15

sv: Tuusen takk! Neei, det var ikke p Mani, tror jeg. Husker ikke hvilken butikk det var, men de fleste skobutikker selger jo Vagabond, s du finner de sikkert et sted! :-D

himlamasseforskjellig

27.06.2011 kl.00:33

Sunniva B. Kaalaas: ja jeg skal virkelig se etter de :) Jeg har wedges i samme typen og stoff, og er fantastisk glad i de! OG kunne absolutt tenkt meg ett par som deg :) Hvor mye kostet de??

Sunniva B. Kaalaas

27.06.2011 kl.00:42

sv: Da jeg kjpte de var de p tilbud, men jeg tror originalprisen var rundt 800 kr, hvis jeg ikke tar helt feil! :-) Jeg elsker wedges i slikt stoff! Det er s fantastisk fint!

himlamasseforskjellig

27.06.2011 kl.01:05

Sunniva B. Kaalaas: HR s heldig du er som har ftt tak i de skoene p tilbud alts :D :D

Skriv en ny kommentar

hits