Hvor mange Kcal fobrenner kroppen DIN iløpet av en dag?

Lurer du på hvor mange kalorier akkurat du forbrenner hver dag?
Regn ut forbrenningen din her.

Helt utroolig nyttig for oss som teller Kcal og går på Noka dietten :)

Med følgende formel kan kvinner regne ut hvor mange kalorier kroppen deres forbrenner hver dag:

655 + (9,6 x vekt i kilo) + (1,8 x høyde i cm) - (4,7 x alder i år)
=  Det antall kalorier kroppen din forbrenner uten aktivitet
- altså kun det antall kalorier indre organer forbrenner ved å holde kroppen igang.

Eksempel:
Hvis du er 50 år, veier 75 kilo, og er 165 cm høy, blir regnestykket slik:
655 + (9,6 x 75) + (1,8 x 165) - (4,7 x 50) = 655 + 720 + 297 - 235 = 1437 kcal.

Svaret du får (altså antall kalorier du forbrenner hver dag når du ikke er i aktivitet) skal så ganges med et tall avhengig av det daglige aktivitetsnivåret ditt:
Ikke aktiv: 1,2
Litt aktiv (rolig mosjon et par ganger i uka): 1,37
Noe aktiv (middels intens mosjon 3-4 ganger i uka): 1,55
Veldig aktiv (intens trening så godt som hver dag): 1,72
Ekstremt aktiv (intens trening hver dag og fysisk krevende jobb): 1,9

Dama fra eksempelet over er litt aktiv, og skal derfor gange sine 1437 forbrente kalorier med 1,37, så hun forbrenner altså til sammen 1969 kalorier hver dag.
For å holde vekten stabil kan hun altså spise snaut 2000 kalorier hver dag. Vil hun gå ned i vekt må hun øke aktivitetsnivået eller få i seg færre kalorier.

Faaantastisk bra utrekning spørr du meg :D

Ble DU overrasket over hvor mange kcal DIN KROPP faktisk forbrenner iløpet av en dag?

4 kommentarer

Lilli

22.07.2011 kl.17:02

Ja,må si jeg ble det! :)

himlamasseforskjellig

22.07.2011 kl.17:09

Lilli: hehe, JEG også :D Skikkelig fornøyd med min egen kropps forbrenning :p hehe

Trine:)

02.03.2012 kl.23:35

Jeg leser og leser på bloggen din;) Hehe....

Jeg er 74kg,165 cm og 29år. Trener 2-3 ganger i uka:) forbrenner da mellom 600-700 kcal.

Ble helt sjokkert om min utregning stemmer!, altså 2365 kcal kom jeg frem til... What?? Men dette kan man vel finne ut ved å gå med pulsklokke en hel dag eller? Lurte på om du kan hjelpe meg å regne ut:) elsker bloggen din sååååå mye<3<3

himlamasseforskjellig

03.03.2012 kl.10:16

Trine: Oi tusen takk skal du ha :) Så flink du er da :) Ja man kan finne ut hvor mange kcal man forbrenner iløpet av en dag med pulsklokke :) Men det sies også at når du er gangsperr forbrenner du mange kcal da også -har ikke funnet ut når, hvordan eller hvorfor enda!

Her er en artikkel jeg kopierte en gang (er det denne du har funnet tidligere på bloggen kansje?)

Lurer du på hvor mange kalorier akkurat du forbrenner hver dag? Regn ut forbrenningen din her.

Med følgende formel kan kvinner regne ut hvor mange kalorier kroppen deres forbrenner hver dag:

655 + (9,6 x vekt i kilo) + (1,8 x høyde i cm) - (4,7 x alder i år) = Det antall kalorier kroppen din forbrenner uten aktivitet - altså kun det antall kalorier indre organer forbrenner ved å holde kroppen igang.

Eksempel:

Hvis du er 50 år, veier 75 kilo, og er 165 cm høy, blir regnestykket slik:

655 + (9,6 x 75) + (1,8 x 165) - (4,7 x 50) = 655 + 720 + 297 - 235 = 1437 kcal.

Svaret du får (altså antall kalorier du forbrenner hver dag når du ikke er i aktivitet) skal så ganges med et tall avhengig av det daglige aktivitetsnivåret ditt:

Ikke aktiv: 1,2

Litt aktiv (rolig mosjon et par ganger i uka): 1,37

Noe aktiv (middels intens mosjon 3-4 ganger i uka): 1,55

Veldig aktiv (intens trening så godt som hver dag): 1,72

Ekstremt aktiv (intens trening hver dag og fysisk krevende jobb): 1,9

Dama fra eksempelet over er litt aktiv, og skal derfor gange sine 1437 forbrente kalorier med 1,37, så hun forbrenner altså til sammen 1969 kalorier hver dag.

For å holde vekten stabil kan hun altså spise snaut 2000 kalorier hver dag. Vil hun gå ned i vekt må hun øke aktivitetsnivået eller få i seg færre kalorier.

:) Håper du fikk noe ut av dette :)

Takk for du leser bloggen MIIIIN :)

Skriv en ny kommentar

hits